Ne morate da se odričete peciva i drugih poslastica – samo ih jedite u ovo doba dana
Omiljenih ugljenih hidrata i masnoća ne morate da se odričete u potpunosti, ako želite da smršate. Naime, u jednom periodu dana možete se častiti omiljenom hranom, a da vam to ne pokvari proces gubljenja kilograma.
Najbolje vreme da jedete ugljene hidrate, ma kog porekla bili, je vreme doručka. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da tokom dana potroši unesene kalorije.
Naša tela imaju karkadijski ritam, ili “sopstveni sistem za određivanje vremena”, i on ima veliki uticaj na “metaboličke i hormonalne promene tokom 24 sata. Metabolizam ugljenih hidrata vrti se oko karkadijskog ritma – a to znači da ugljene hidrate efikasnije sagoreva ujutro.
Zato nutricionisti ljudima preporučuju da najveći obrok bude doručak, dok bi ostali obroci trebalo postaju sve manji i manji kako dan odmiče.
Ako želite da smršate i održite željenu kilažu, dobro je da obroke uvek jedete u određeno doba dana.
Recimo, doručak bi trebalo da jedete oko sat vremena posle buđenja, ručak oko četiri i po sata posle doručka, a nekoliko sati kasnije večeru.
Poslednji obrok neka vam bude barem tri sata pre odlaska u krevet, kako se organizam ne bi mučio da noću vari hranu.
(Dijaspora.news/telegraf.rs)
Recommended for you
You must be logged in to post a comment Login
Leave a Reply
Morate biti prijavljeni da biste objavili komentar.
Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.